Sa recunoastem, este in ADN deja sa incercam sa dam vina pe orice sau oricine altcineva atunci cand nu avem rezultate, indiferent de domeniul in care in acel moment activam. Fie ca e vorba de job, de un task mai complicat, de rezultatele intarziate pe care nu le ai chiar si daca faci eforturi sa vii la sala regulat, etc.
Astazi ne-am gandit ca poate, asa cum spune si logica firii, dupa constientizare, corpul si mintea incep sa faca progrese in ceea ce priveste “greselile” pe care le repeta, si pentru asta noi ti-am pregatit o lista de motive pe care cu siguranta le faci atunci cand incepi sa faci sport dar nu ai rezultate sesizabile.
1. Dai vina pe “lipsa timpului”
Stim ca din 24 de ore, 8 esti la munca, 2 minim le petreci pe drum, 4 ore le petreci cu familia, 8 le petreci odihnidu-te iar intre toate aceste actvitati, rar iti ramane timp pentru tine si al tau corp.
Stim ca timpul este limitat si ca incerci sa le faci pe toate, dar de cate ori te-ai pus in weekend sa iti faci un “To Do List” cu ce obiective ai de indeplinit saptamana ce urmeaza?
Ei bine, acum stii ce ai de facut in doar 20 de minute din weekend-ul tau.
2. Simti ca nu ai lucrat adecvat grupele de muschi
Metabolismul si stilul de viata influenteaza in mod direct rezultatele din sala de sport. Asa cum am spus mai sus, 8 ore din zi le petreci la birou, in masina, mereu asezat si acasa, iar in timpul ramas alegi sa faci sport dar o ora, activitatea ta fiind una neregulata, asa instalandu-se sedentarismul.
Pentru a compensa cele 14 ore din zi pe care le petreci asezat, indicat ar fi sa iti stabilesti un program de fitness, impreuna cu un antrenor.
3. Stai pe telefon in sala de fitness
Ei bine, asta e un motiv tare controversat. Fie ca ai pe el poate programul de antrenamnet sau ai de gestionat niste mailuri importante, lucrurile aici pot fi “scapate” de sub control foarte usor.
Este de recomandat sa incerci sa il lasi deoparte daca vrei sa te bucuri de beneficiile unui antrenament bun.
4. Pauze multe si lungi
Desigur, este necesar sa luam pauza ori de cate ori simtim ca am obosit pentru ca nu vrem sa ne suprasolicitam corpul. Dar, cel mai bine e sa ne facem un plan de antrenament in care includem si pauzele pentru a ne motiva sa ducem la bun sfarsit bucata respectiva de antrenament inainte de a lua pauza.
5. Lipsa informatii necesare evolutiei unui workout reusit
Sau mai bine spus: documentarea. Cand trebuie sa ma antrenez mai greu? Cand a sosit timpul sa adaug greutati mai mari? Toate acestea sunt detalii importante daca vrei sa nu stagnezi si sa obtii rezultatele pe care ti le-ai dorit intr-un timp optim. Ei bine daca nu vrei sa faci tu aceasta documentare, exista nenumarate produse marca Glutes Lady care te pot ajuta in acest sens.
6. Realizarea unui workout cu greutati gresite (prea mari sau prea mici)
Setul de greutati este binevenit in orice sala de antrenament de acasa. Cu el poti face un antrenament eficient si mai scurt ca durata, perfect pentru cei care duc lipsa de timp.
Alege greutatile potrivite pe baza obiectivelor personale de rezistenta.
Pentru femeile care doresc sa isi tonifieze muschii mai degraba decat sa acumuleze masa musculara, recomand un set de gantere de la 1 la 5 kg.
Excelente pentru inceput: Cumpara gantere care nu necesita asamblare si sunt foarte compacte.
Manevrare usoara pentru incepatori: Cumpara greutati captusite cu cauciuc, neopren sau plastic. Acestea sunt usor de manevrat si nu deterioreaza podeaua daca le scapi din mana.
Cu siguranta exista multe alte beneficii care vin in “ajutorul” tau pentru ca tu sa poti avea parte de o experienta placuta si la care sa revii mereu. Tot ce poti face de acum inainte, este sa fii constant si mereu cu zambetul pe buze. Rezultatele bune mereu apar atunci cand esti optimist si pus pe fapte mari.
