Singura persoană cu care ar trebui să ne comparăm vreodată suntem noi înșine.

Mult prea des ajungem să ne comparăm reușita cu standardele societății.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățăm să ne spunem: “Sunt de ajuns! Sunt la nivelul așteptărilor mele.”

Cât de des vezi poze pe rețelele de socializare cu persoane care par să aibă toată viața pusă în ordine? Pe când pentru alte persoane, e o victorie dacă au ieșit din casă azi într-o bluză mai mulată pe corp.

Desigur, ești gata să îți dai credit pentru că ai slăbit sau pentru că într-un final ai băut destulă apă, dar cum să faci asta când lumea e determinată să îți spună că nu e de ajuns, indiferent cât de mare e progresul tău?

Fiecare femeie este puternică și toate avem ceva la care vrem să fim bune în viață.

Dar câte zile trec în care îți spui că nu ești de ajuns?

Cât de des spui:

“Alții o fac mai bine ca mine.”

“Mi-aș dori să fiu la fel de bună ca și ei.”

“Dacă aș fi mai slabă, mai bogată, dacă aș avea sâni mai frumoși sau o slujbă care plătește mai bine, atunci…”

Probabil nu e nevoie să termin propoziția. Gândurile tale cel mai probabil au făcut-o pentru mine. Dacă da, ce au spus?

Te-ai uitat vreodată la reflexia din oglindă și te-ai întrebat: “Ce fac acum e de ajuns?”

Eu știu că am făcut-o.

Și cred că toate am făcut-o la un momentdat.

Pentru femei, comparația începe la o vârstă destul de mică… în jur de 10-12 ani (dacă nu mai devreme)!

Sunt acele momente în care observi că prietenele tale au și tu nu. Că ele sunt admirate și tu nu.

Oferă-ți credit pentru tot ce faci!

Să fiu sinceră, nu ne oferim atenția și recunoștința pe care le merităm, în schimb, ne concentrăm pe lucrurile care mai trebuie făcute. Ne hrănim energia cu ce trebuie să facem, sau mai rău, cu ce am eșuat să ducem la bun sfârșit.

Trebuie să îți dai credit pentru toate reușitele. Și nu mă refer la faptul că ai reușit să fii promovată sau ți-ai găsit într-un final job-ul la care visai.

Mă refer la reușitele de zi cu zi:

• Ai reușit să bei destulă apă azi?
• Ai mers pe jos la magazin în loc de mașină?
• Ai reușit să mănânci echilibrat?
• Lucrezi la fericirea ta și observi cum starea ta de spirit se îmbunătățește în fiecare zi?

Acțiunile mici se adună până devin succese mari. Începe prin a recunoaște acele mici câștiguri.

Măsoară-ți reușita prin factori externi

Reușita personală vine în multe forme, mai ales dacă te afli într-o călătorie spre o viață mai sănătoasă. Măsoară-ți progresul zilnic, atât prin felul în care te simți, cât și prin factori externi: câțiva centimetri în talie, rezistență mai bună la alergat, un număr mai mic la haine, etc.

Însă, trebuie să avem grijă când vine vorba de aceștia. Înainte să folosim cântarul și centimetrul, trebuie să învățăm cum să ne măsurăm progresul în mod corect, cu ajutorul celor două.

În continuare am să îți arăt cum poți să îți măsori reușitele astfel încât să te iubești mai mult, să te apreciezi și să fii la nivelul așteptărilor tale.

Cântarul: Ori înveți cum să îl folosești, ori îl distrugi

Cântarul poate cauza anxietate și frustrare.

Mi-ar plăcea să îți spun să iei cântarul și să îl spargi cu un ciocan, precum am făcut eu, dar nu voi face asta.

În schimb, voi explica de ce nu trebuie să îl consideri judecătorul suprem.

Există un lucru esențial pe care trebuie să îl știi despre cântar: te măsoară ca pe un întreg.

Adică ia în calcul apa, mușchii, grăsimea, organele și hainele + multe altele în plus precum urina… Adică absolut TOT.

Să zicem că sistemul tău digestiv are o zi mai proastă și reții mai multă apă. Când vei păși pe cântar, va măsura toată acea catitate de apă în plus.

Așa că, te poți cântări într-o zi și să fii extrem de fericită de ceea ce vezi, ca mai apoi, ziua următoare, să ai mai multă apă sau sodiu în corp și să observi că ai cu 2 kilograme în plus.

Chiar dacă cele 2 kilograme nu provin de la faptul că te-ai îngrășat, cântarul nu știe să îți spună asta. Nu îți spune că e vorba doar despre apă.

Când vine vorba de cântar, consistența e esențială. Trebuie să te măsori exact în aceeași zi în fiecare săptămână, la aceeași oră.

De exemplu, să zicem că vrei să te cântărești în fiecare zi de luni. De îndată ce te trezești luni dimineața, mergi la toaletă – ai fi surprinsă cât de mult cântărește urina – și urcă-te pe cântar.

O poți faci cu sau fără haine.

Dar, dacă alegi să te cântărești cu haine, asigură-te că și săptămâna următoare porți îmbrăcăminte asemănătoare.

Cel mai important, pentru bunăstarea ta, cântărește-te doar o dată pe săptămână. Sau chiar mai bine, o dată la două săptămâni, în aceeași zi, la aceeași oră.

Fiecare pas mic înainte e o reușită care trebuie sărbătorită.

Panglica de măsurat…

Minte… dacă nu știi să o folosești. Cu toate acestea, dacă o folosești corect te poate ajuta să îți măsori progresul.

Haide să vedem când ne poate minți.

E greu să ne măsurăm corpul exact, dar pentru resultate reale, trebuie să fim cât mai precise.

Dacă alegi sp te măsori cu un centimetru, trebuie să măsori exact același loc, de fiecare dată.

Uite câteva sfaturi:

• Găsește un indicator pentru fiecare parte a corpului pe care vrei să o măsori în mod regulat. De exemplu, îți poți măsura talia având ca reper buricul.
• Poți să pui centimetrul cu 10 cm mai jos de buric ca să îți măsori șoldurile.
• Tatuajele, semnele din naștere sau pistruii te pot ajuta în acest proces!

Cum spuneam și în cazul cântarului, consistența e cheie. Trebuie să te măsori în exact același loc de fiecare dată pentru a te asigura că ai parte de măsurători reale.

În concluzie, trebuie să învățăm cu ce anume merită să ne batem capul și cu ce nu.

Trebuie să învățăm să ne oferim apreciere pentru toate lucrurile mici pe care am reușit să le facem și să nu ne îndoim niciodată că vom reuși să ajungem exact acolo unde ne dorim + încă puțin.